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La respiración puede ser consciente o inconsciente y es una actividad vital que hacemos unas 21,000 por día. Cuando respiramos de manera inconsciente estamos sobreviviendo sin siquiera darnos cuenta, pero cuando logramos tener conciencia de nuestra respiración te das cuenta y realizas lo vivo y presente que estamos. La respiración siempre nos conecta con nuestro eterno ahora: aquí en tiempo presente y conectados al 100%.
A través de la respiración recibimos oxígeno para poder llevar a cabo las funciones básicas y es la fuente de vida más importante con la que contamos. Es el puente entre lo físico, lo emocional y lo espiritual. Teóricamente todos sabes como respirar. Es lo primero que hacemos al nacer y lo último que hacemos al morir. El respirar correctamente puede ser la mejor, fácil y más barata medicina que tengamos para alcanzar un buen estado de salud.
Personalmente les quiero sugerir que cuando un niño, un adulto o sus propios hijos que se encuentren estresados, mal humorados o ansiosos vengan a poner una queja, gritos, o cualquiera disfunción de lo que normalmente llamamos un estado tranquilo… pídanle que respire… que tome de 3 a 5 respiraciones “consientes” inhalando por la nariz y exhalando por la boca, de manera pausada y permitiendo que el mismo aire que entra salga y le garantizo que podrá presenciar los beneficios y la medicina calmante que representa la respiración consiente.
Me ha tocado trabajar con niños que por sus propias razones o circunstancias ajenas a ellos llegan gritando, con ganas de matar a alguien y con ojos de pocos amigos a poner querellas o llorando por frustración; y el guiarlos para junto con ellos decirles: “vamos a respirar juntos 5 veces, para así estar más calmados y listos a expresar lo que sientes” les confieso que muchas veces me sorprendo de la maravillosa herramienta que todos tenemos a la mano y de manera gratuita y no la utilizamos. Esto enfocado claro al trabajo con niños, pero es también aplicable a los adultos y al nivel de stress que manejan en los trabajos y como el simple hecho de respirar conscientemente nos ayudaría a enfocarnos y soltar tensiones que muchas veces no nos pertenecen.
Puedo detallar y extenderme en varias páginas cuando de la respiración y sus beneficios se trata, pero de manera simple quiero resumirles algunos de los beneficios que todos recibimos de la respiración consiente como fuente de salud y que podemos hacer a cualquier hora, en cualquier lugar y vestidos de cualquier forma.
Ayúdate tú y permítele a tus hijos que logren respirar conscientemente para una mejor salud. Existen muchas técnicas de respiración para ayudarnos en el día a día, pero lo más importante es tomar conciencia de nuestra respiración como un inicio.
Algunos consejos generales que te puedo dar para iniciar una respiración consiente para ti y tu familia son: tomar una postura erguida (espalda recta) donde aligeres la carga de la caja torácico, respira lentamente inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Imagina que tu estomago o tórax es como un globo y a medida que ese aire entra, ese globo se infla de manera pausada y relajada, luego se desinfla y permites que todo el aire salga. Realiza esta secuencia unas 3, 5 o 7 veces varias veces al día y logras llevar una vida más tranquila conectados al aquí y al ahora… Es muy aconsejable hacerlo en las mañanas antes de iniciar el día, antes de dormir o durante algún momento de tensión. Por supuesto que toda actividad que se realice en familia y se les enseñe a los niños desde pequeños representa un gran aporte para la vida de cada uno y para los futuros hombres y mujeres consientes, centrados y calmados que necesitamos.
Por:
Sonima Ferrufino
Educadora
www.lwcenter.com / 6215-1761
La respiración puede ser consciente o inconsciente y es una actividad vital que hacemos unas 21,000 por día. Cuando respiramos de manera inconsciente estamos sobreviviendo sin siquiera darnos cuenta, pero cuando logramos tener conciencia de nuestra respiración te das cuenta y realizas lo vivo y presente que estamos. La respiración siempre nos conecta con nuestro eterno ahora: aquí en tiempo presente y conectados al 100%.
A través de la respiración recibimos oxígeno para poder llevar a cabo las funciones básicas y es la fuente de vida más importante con la que contamos. Es el puente entre lo físico, lo emocional y lo espiritual. Teóricamente todos sabes como respirar. Es lo primero que hacemos al nacer y lo último que hacemos al morir. El respirar correctamente puede ser la mejor, fácil y más barata medicina que tengamos para alcanzar un buen estado de salud.
Personalmente les quiero sugerir que cuando un niño, un adulto o sus propios hijos que se encuentren estresados, mal humorados o ansiosos vengan a poner una queja, gritos, o cualquiera disfunción de lo que normalmente llamamos un estado tranquilo… pídanle que respire… que tome de 3 a 5 respiraciones “consientes” inhalando por la nariz y exhalando por la boca, de manera pausada y permitiendo que el mismo aire que entra salga y le garantizo que podrá presenciar los beneficios y la medicina calmante que representa la respiración consiente.
Me ha tocado trabajar con niños que por sus propias razones o circunstancias ajenas a ellos llegan gritando, con ganas de matar a alguien y con ojos de pocos amigos a poner querellas o llorando por frustración; y el guiarlos para junto con ellos decirles: “vamos a respirar juntos 5 veces, para así estar más calmados y listos a expresar lo que sientes” les confieso que muchas veces me sorprendo de la maravillosa herramienta que todos tenemos a la mano y de manera gratuita y no la utilizamos. Esto enfocado claro al trabajo con niños, pero es también aplicable a los adultos y al nivel de stress que manejan en los trabajos y como el simple hecho de respirar conscientemente nos ayudaría a enfocarnos y soltar tensiones que muchas veces no nos pertenecen.
Puedo detallar y extenderme en varias páginas cuando de la respiración y sus beneficios se trata, pero de manera simple quiero resumirles algunos de los beneficios que todos recibimos de la respiración consiente como fuente de salud y que podemos hacer a cualquier hora, en cualquier lugar y vestidos de cualquier forma.
- Incrementa la energía
- Nos conecta en nuestro aquí y ahora
- Oxigena el cerebro
- Masajea nuestros órganos internos
- Nos permite liberar toxinas que causan tensión y estrés
- Libera miedos, ansiedad, cansancio,
- Fortalece los músculos torácicos
- Aporta mayor oxigeno a la sangre estimulando la circulación
- Elimina la tensión muscular y aclara la mente
- Tonificar y revitalizar nuestros órganos
- Relajar todo el cuerpo y la mente (por ende nuestras emociones)
- Mejora la capacidad de estudios y regula los niveles de ansiedad
- Estimula el metabolismo
- Estimula el pensamiento creativo y positivo
- Genera autocontrol interno
- Estimula el sistema respiratorio, digestivo y nervioso
- Incrementa el buen estado de ánimo en general
- Entre muchos otros beneficios directos e indirectos
Ayúdate tú y permítele a tus hijos que logren respirar conscientemente para una mejor salud. Existen muchas técnicas de respiración para ayudarnos en el día a día, pero lo más importante es tomar conciencia de nuestra respiración como un inicio.
Algunos consejos generales que te puedo dar para iniciar una respiración consiente para ti y tu familia son: tomar una postura erguida (espalda recta) donde aligeres la carga de la caja torácico, respira lentamente inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Imagina que tu estomago o tórax es como un globo y a medida que ese aire entra, ese globo se infla de manera pausada y relajada, luego se desinfla y permites que todo el aire salga. Realiza esta secuencia unas 3, 5 o 7 veces varias veces al día y logras llevar una vida más tranquila conectados al aquí y al ahora… Es muy aconsejable hacerlo en las mañanas antes de iniciar el día, antes de dormir o durante algún momento de tensión. Por supuesto que toda actividad que se realice en familia y se les enseñe a los niños desde pequeños representa un gran aporte para la vida de cada uno y para los futuros hombres y mujeres consientes, centrados y calmados que necesitamos.
Por:
Sonima Ferrufino
Educadora
www.lwcenter.com / 6215-1761
